Психолог Маннанова поделилась советами по тому, как помочь ребенку адаптироваться к учебному ритму.

      26 августа 2026 года, 17:45 Общество. После летних каникул школьникам часто требуется время, чтобы вновь привыкнуть к учебному режиму. Кандидат психологических наук, доцент кафедры практической психологии Мининского университета Елена Маннанова объяснила, как родители могут помочь детям адаптироваться к началу учебного года.

      По словам специалиста, быстро перестроить детский организм после летнего отдыха не получится, и не следует торопить этот процесс.

      «Психологи и педиатры согласны с тем, что адаптация к учебному ритму после летних каникул занимает у детей в среднем три-четыре недели», — отметила Елена Маннанова.

      Если время до начала занятий ограничено, психолог рекомендует сосредоточиться на действиях, которые обеспечивают быстрые результаты. В первую очередь, режим сна следует изменять постепенно — сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15−20 минут ежедневно, не пытаясь сделать это резко в последнюю ночь перед школой. Такой «скачок», по словам специалиста, вызывает дополнительный стресс и негативно воспринимается организмом.

      Также важно сократить вечернее время, проводимое за гаджетами и экранами, поскольку синий свет и возбуждающий контент мешают ребенку быстрее заснуть.

      Еще одна рекомендация — повторять основные учебные темы в игровой форме, чтобы подготовка не превратилась в дополнительную нагрузку. Полезными будут чтение, обсуждение прочитанного и интеллектуальные игры, но без давления и в умеренном количестве.

      Кроме того, стоит вместе с ребенком вспомнить приятные школьные события прошлого года и составить их список. Это может послужить дополнительным источником мотивации перед новым учебным годом.

      При возможности эксперт советует заранее организовать встречу с одноклассниками. Восстановление социальных связей до 1 сентября помогает ребенку легче включиться в учебный и эмоциональный процесс.

      Елена Маннанова отметила, что исследования в области хронобиологии учеников подтверждают: если биологические ритмы ребенка не совпадают с временем начала занятий, это может приводить к недосыпу, снижению концентрации и успеваемости. Такой эффект называют «социальным джетлагом».

      «Плавная и своевременная синхронизация режима сна значительно облегчает переход», — подчеркнула она.

      Ранее эксперты рассказали, как правильно выбирать школьную форму. Также стало известно, что в среднем на подготовку ребенка к учебному году жители Нижнего Новгорода тратят 17,2 тысячи рублей. У НИА «Нижний Новгород» есть каналы в Telegram и MAX. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке гиперссылка на НИА "Нижний Новгород" обязательна. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.