Психолог Маннанова поделилась советами о том, как помочь ребенку адаптироваться к учебному ритму.

      26 августа 2026 года, 17:45 - Общество. После каникул детям часто требуется время для адаптации к учебному режиму. Как родителям помочь ребенку подготовиться к началу учебного года, объяснила кандидат психологических наук, доцент кафедры практической психологии Мининского университета Елена Маннанова.

      По мнению специалиста, быстро восстановить режим ребенка после летнего отдыха невозможно, и не следует спешить в этом процессе.

      «Психологи и педиатры согласны, что адаптация к учебному ритму после летних каникул занимает у детей в среднем три-четыре недели», — отметила Елена Маннанова.

      Если до начала занятий осталось немного времени, психолог рекомендует сосредоточиться на шагах, которые могут дать ощутимый результат в короткие сроки.

      Прежде всего, необходимо постепенно изменять режим сна — сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15−20 минут в день, а не пытаться сделать это резко в последнюю ночь перед школой. Такой резкий переход, по словам специалиста, вызывает дополнительный стресс и большее восприятие организма.

      Также важно сократить время, проводимое за гаджетами и экранами вечером, поскольку синий свет и возбуждающий контент могут затруднить засыпание.

      Еще одна рекомендация — повторять основные учебные темы в игровой форме, чтобы подготовка не стала дополнительной нагрузкой. Полезными будут чтение, обсуждение прочитанного и интеллектуальные игры, но без давления и в умеренном объеме.

      Кроме того, можно вместе вспомнить приятные школьные моменты прошлого года и составить их список. Это может стать дополнительным источником мотивации перед началом нового учебного года.

      По возможности, эксперт советует заранее организовать встречу с одноклассниками. Восстановление социальных связей еще до 1 сентября поможет ребенку легче войти в учебный и эмоциональный режим.

      Елена Маннанова отметила, что исследования в области хронобиологии школьников показывают: если биоритмы ребенка не совпадают со временем начала занятий, это может привести к недосыпу, снижению внимания и успеваемости. Этот эффект называют «социальным джетлагом».

      «Постепенная и заранее запланированная синхронизация режима сна значительно упрощает переход», — подчеркивает она.

      Ранее эксперты рассказали о том, как правильно выбирать школьную форму. Также стало известно, что в среднем на подготовку ребенка к учебному году нижегородцы затрачивают 17,2 тысячи рублей. У НИА «Нижний Новгород» есть каналы в Telegram и MAX. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке обязательна гиперссылка на НИА "Нижний Новгород". Данный ресурс может содержать материалы 18+.