Как предотвратить перегрев на работе: советы Роспотребнадзора.

      20 мая 2026 года, 14:19 Общество. В Нижегородскую область пришла аномально жаркая погода. В таких условиях кажется, что поддерживать хорошее самочувствие возможно только в прохладном офисе с кондиционером. Однако этого недостаточно. Роспотребнадзор опубликовал рекомендации, которые помогут избежать перегрева и сохранить здоровье на рабочем месте.

      При повышении температуры воздуха в помещении работодателям настоятельно рекомендуется сокращать продолжительность рабочего дня. Если температура достигает 28,5 градусов, то рабочий день следует укоротить на один час, при 29 градусах — на два часа, а при 30,5 градуса — на четыре часа.

      Существуют особые требования для работы на открытом воздухе. При температуре на улице 32,5 градуса и выше продолжительность непрерывной работы должна составлять 15−20 минут с последующим отдыхом не менее 10−12 минут в охлаждаемых помещениях. Работники в специальной одежде для защиты от теплового излучения могут работать 4−5 часов, без нее — 1,5−2 часа.

      Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Оптимальная температура воды, напитков и чая составляет 10-15 градусов. Восполнить потерю солей и микроэлементов, выводимых с потом, можно с помощью подсоленной воды, минеральной щелочной воды, кисломолочных напитков, сыворотки или обезжиренного молока, соков, витаминизированных напитков и кислородно-белковых коктейлей.

      Для поддержания хорошей гидратации организма необходимо пить часто и небольшими порциями. При температуре воздуха выше 30 градусов и выполнении работы средней тяжести следует потреблять не менее 0,5 литра воды в час, что соответствует примерно одной чашке каждые 20 минут.

      Ранее мы сообщали о том, почему вентилятор в жаркую погоду может быть вредным. У НИА «Нижний Новгород» есть каналы в Telegram и MAX. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке обязательна гиперссылка на НИА "Нижний Новгород". Данный ресурс может содержать материалы 18+