Нижегородцам рассказали о ключевых элементах здорового образа жизни.

      06 апреля 2026 08:00 ОбществоВ условиях постоянного стресса и неблагоприятной экологии здоровый образ жизни становится всё более важным. Он перестает быть лишь актуальной темой и превращается в значимый фактор, который напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.

      Как отмечает Наталья Савицкая, руководитель Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, соблюдение принципов ЗОЖ приносит комплексные преимущества — от укрепления физического здоровья до улучшения психоэмоционального благополучия.

      По её словам, регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание способствуют укреплению иммунной системы, поддержанию нормального веса и снижению риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезные.

      Фото: freepik.com

      Также значимо влияние ЗОЖ на психологическое состояние. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке "гормонов счастья", что помогает справляться с беспокойством и уменьшает вероятность депрессии. Правильное питание дополняет этот эффект и положительно сказывается на настроении и концентрации.

      Здоровые привычки напрямую связаны с уровнем энергии и эффективностью. Активный образ жизни способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок и повышает общую продуктивность.

      Отдельное внимание, как подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Нижегородской области Наталья Савицкая, следует уделить влиянию ЗОЖ на продолжительность жизни. Привитие правильных привычек замедляет старение и уменьшает шанс преждевременного ухода из жизни.

      Кроме того, активный образ жизни способствует социальной интеграции. Участие в спортивных и групповых мероприятиях расширяет круг общения и открывает новые возможности для самореализации.

      Фото: Кира Мишина

      Позитивные изменения касаются и внешнего вида: улучшается состояние кожи, укрепляются волосы и ногти, фигура становится более подтянутой.

      Эксперт также выделяет ключевые элементы ЗОЖ. Это включает регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, полноценный сон, управление стрессом и отказ от вредных привычек.

      Не менее важно и выполнение профилактических мероприятий: регулярные медосмотры позволяют выявлять болезни на ранних стадиях, а соблюдение личной гигиены снижает риск инфекций. Рекомендуется также закаливание как способ укрепления иммунной системы.

      Начать переход к ЗОЖ, по словам специалиста, следует постепенно, без резких изменений. Важно, чтобы новые привычки приносили радость и не вызывали дискомфорта. Первые шаги могут включать 15-20 минут физической активности в день, замену вредных продуктов на полезные, более ранний отход ко сну и нахождение времени для отдыха и восстановления.

      Постепенное внедрение таких изменений помогает закрепить новые привычки и со временем делает здоровый образ жизни естественной частью привычного дня.

      Напомним, с 2025 года по поручению президента РФ Владимира Путина реализуется национальный проект "Продолжительная и активная жизнь". На достижение его целей направлены профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Сам нацпроект "Продолжительная и активная жизнь" нацелен на предполагаемое увеличение продолжительности жизни к 2030 году и включает обновление поликлиник, амбулаторий, ФАПов, привлечение квалифицированного медицинского персонала, применение новых подходов в профилактике, диагностике и лечении хронических заболеваний, улучшение экстренной медицинской помощи и системы реабилитации, развитие сети национальных исследовательских центров, а также цифровизацию отрасли.

      У НИА "Нижний Новгород" есть Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке гиперссылка на НИА "Нижний Новгород" обязательна. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+