Жителям Нижнего Новгорода озвучили основные компоненты здорового образа жизни.

      06 апреля 2026 08:00 Общество. В условиях постоянного стресса и неблагоприятной окружающей среды здоровый образ жизни становится все более актуальным. Он перестает быть лишь модной темой и становится ключевым фактором, влияющим на качество и продолжительность жизни.

      По словам Натальи Савицкой, главного врача Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, следование принципам ЗОЖ дает комплексный эффект — от улучшения физического здоровья до позитивного влияния на психоэмоциональное состояние.

      Она подчеркивает, что регулярные занятия физической активностью и сбалансированное питание способствуют укреплению иммунной системы, поддержанию нормального веса и снижению рисков развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни.

      Фото: freepik.com

      Не менее важно, как здоровый образ жизни влияет на психологическое состояние. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке "гормонов счастья", которые помогают справляться с тревожностью и уменьшают риск депрессивных состояний. Этот эффект усиливается за счет правильного питания, которое также положительно сказывается на настроении и концентрации.

      Здоровые привычки напрямую влияют на уровень энергии и работоспособность. Активный образ жизни способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок и повышает общую продуктивность.

      Наталья Савицкая, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, подчеркивает важность влияния ЗОЖ на продолжительность жизни. Формирование здоровых привычек замедляет процессы старения и снижает риск преждевременной смерти.

      Кроме того, активный стиль жизни способствует социальной интеграции. Участие в спортивных и групповых мероприятиях расширяет круг общения и открывает новые возможности для самореализации.

      Фото: Кира Мишина

      Положительные изменения также отражаются и на внешнем виде: улучшается состояние кожи, укрепляются волосы и ногти, а фигура становится более подтянутой.

      Эксперт выделяет ключевые элементы ЗОЖ: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, полноценный сон, управление стрессом и отказ от вредных привычек.

      Также важны профилактические меры: регулярные медицинские осмотры помогают выявлять болезни на ранней стадии, а соблюдение личной гигиены снижает вероятность инфекций. Рекомендуется также закаливание как способ укрепления иммунной системы.

      Специалист советует начинать переход к ЗОЖ постепенно, избегая резких изменений. Новые привычки должны приносить удовольствие и быть комфортными. Первые шаги могут включать 15-20 минут физической активности в день, замену вредных продуктов на более полезные, более раннее время сна и выделение времени для отдыха и восстановления.

      Постепенное внедрение таких изменений поможет закрепить новые привычки, и со временем здоровый образ жизни станет естественной частью повседневной жизни.

      Напоминаем, с 2025 года в соответствии с поручением президента РФ Владимира Путина реализуется национальный проект "Продолжительная и активная жизнь". Целью проекта является увеличение продолжительности жизни к 2030 году, в рамках которого будут проводиться профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Нацпроект подразумевает обновление поликлиник, амбулаторий и ФАПов, привлечение квалифицированных специалистов, применение новых методов в профилактике, диагностике и лечении хронических заболеваний, улучшение экстренной медицинской помощи и реабилитации, развитие сети национальных исследовательских центров и цифровизацию отрасли.

      У НИА "Нижний Новгород" есть Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе основных событий, эксклюзивных материалов и актуальной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке гиперссылка на НИА "Нижний Новгород" обязательно. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.