Как избежать инфаркта? Мнение специалиста.

      Болезни сердца и сосудов являются одной из основных причин смерти по всему миру. К сожалению, они часто развиваются незаметно, и человек может долго не осознавать наличие проблемы. В итоге заболевание выявляется только тогда, когда сосуды уже сильно повреждены. Последствия инфаркта, инсульта или резкого повышения давления могут оказаться весьма серьезными и угрожающими жизни. Однако есть и положительная новость: 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Как этого добиться? Об этом мы обсудили с главным врачом Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальей Савицкой.

      Наследственные риски

      – Какие угрозы существуют для сердца в первую очередь? Что должно знать население Нижнего Новгорода?

      – Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две основные группы. К ним относятся немодифицируемые факторы – те, на которые человек не может повлиять: возраст, пол, наследственность. С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, мужчины сталкиваются с ними чаще и раньше, чем женщины. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний у близких может говорить о генетической предрасположенности.

      Однако основная часть риска связана с модифицируемыми факторами, которые можно изменить. К ним относятся: курение, неправильное питание, низкая физическая активность, избыточный вес и ожирение, хронический стресс и недостаток сна, артериальная гипертензия и сахарный диабет. Именно на этих факторах следует концентрировать усилия по профилактике.

      – Значит, чтобы сердце было здоровым, нужно придерживаться здорового образа жизни и стать активным сторонником ЗОЖ?

      – Здоровый образ жизни – это не просто лозунг, а конкретный набор привычек, которые действительно уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

      Во-первых, физическая активность. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, помогают контролировать вес и артериальное давление. Достаточно 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивных тренировок.

      Во-вторых, правильное питание. Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и нежирными источниками белка, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать здоровье сосудов. Важно ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

      В-третьих, отказ от вредных привычек. Курение – один из наиболее значительных факторов риска, которое повреждает сосуды и повышает вероятность инфаркта и инсульта. Умеренное или полное исключение алкоголя также желательно.

      В-четвертых, контроль веса. Избыточная масса тела, особенно висцеральный жир (в области живота), прямо связаны с развитием гипертонии, диабета и дислипидемии. Даже снижение веса на 5–10% может существенно улучшить состояние здоровья.

      Наконец, управление стрессом и качественный сон. Хронический стресс и недостаток сна способствуют выработке гормонов, повышающих давление и уровень сахара в крови. Релаксационные техники, медитация и соблюдение режима сна (7–9 часов в сутки) могут снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

      Медицинские проверки

      – А как насчет медицинских обследований? Стоит ли обращаться к врачу только при появлении симптомов, или лучше делать это регулярно?

      – Безусловно, кроме личных усилий, важную роль играют регулярные медицинские обследования. Они помогают выявить риски на ранней стадии и вовремя принять меры.

      Это регулярные обследования и диспансеризация, которые являются важным инструментом профилактики. В рамках диспансеризации врачи измеряют артериальное давление, определяют уровень холестерина и глюкозы в крови, рассчитывают индекс массы тела и оценивают общий сердечно-сосудистый риск. Эта работа входит в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

      Скрининг на наследственные факторы риска также важен. В некоторых случаях может понадобиться углублённое обследование. Например, анализ на липопротеин (а) [ЛП(а)] помогает выявить генетическую пред