Минус 25 лет жизни: терапевт Лапа поделилась настоящим вредом от переработок.

      27 июля 2026 года, 16:29 Общество

      Трудоголизм и постоянный стресс стали неотъемлемой частью нашей жизни, и специалисты предупреждают о серьёзных последствиях для здоровья. Врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа в интервью для 360.ru рассказала о том, сколько часов в день можно работать без вреда для здоровья и как действительно сохранить молодость и активность в пожилом возрасте.

      Опасности переработок

      Учёные отмечают, что переработки и хронический стресс могут привести к возникновению серьёзных заболеваний. Постоянное переутомление нарушает работу сердечно-сосудистой системы, ухудшает сон и питание, что в свою очередь ослабляет иммунитет. Это может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению давления, а также кислородному голоданию мозга. Всё это значительно увеличивает риск инфаркта и инсульта почти на 30%. Исследователи предполагают, что трудоголики могут потерять до четверти своей жизни, сократив её с 85 до 60 лет.

      Долголетие и физическая активность

      Эксперты по долголетию также предлагают свои рекомендации по сохранению здоровья. Например, известный исследователь Эрик Тополь утверждает, что регулярные физические нагрузки начиная с 30 лет, и акцент на силовые тренировки, а не кардио, в сочетании с правильным питанием, являются ключом к активной жизни в пожилом возрасте. Он советует увеличивать потребление овощей и фруктов, сократить красное мясо и заниматься силовыми тренировками не менее 30 минут два-три раза в неделю.

      Сколько часов можно работать?

      Однако Людмила Лапа не разделяет такие мнения. Её практический опыт показывает, что многие люди, не занимающиеся силовыми тренировками, такие как композиторы, писатели и врачи, могут жить долго, вести активный образ жизни и продолжать работать даже в преклонном возрасте.

      По мнению Лапы, стандартный восьмичасовой рабочий день является оптимальным и безопасным. Переработки и авралы должны быть ограничены, чтобы организму давался шанс на восстановление.

      «Можно позволить себе переработать максимум один день в неделю. Необходимо находить время для отдыха, это семь часов. Сюда также входят поездки от работы до дома. Если мы используем это время для здоровья, например, пешком от станции метро до дома, мы восстанавливаем свои психические и физические силы», — отметила терапевт.

      Современная медицина предлагает множество способов поддержания здоровья и омоложения клеток. Нормализация сна, питания и отдыха доказанно способствует увеличению продолжительности жизни. Полный отказ от работы, в свою очередь, может нанести ущерб ментальному здоровью.

      Отношение к работе и молодость

      Ключевым фактором в сохранении молодости является отношение человека к своей работе. Если профессия приносит эмоциональное удовлетворение, и человек ощущает свою востребованность, он может самостоятельно регулировать уровень нагрузки.

      «Я считаю себя молодой, потому что по японскому календарю в 80 лет молодость только начинается. Думаю, если мы будем заботиться о здоровье, вести нормальный образ жизни и продолжать работать, в этом нет ничего плохого», — заявила специалист.

      Людмила Лапа также относится скептически к идее создания вакцин от старения. Она полагает, что воздействие на иммунную систему может быть опасным и не подходящим для человека. Вместо этого она рекомендует сосредоточиться на поддержании здоровья, активном образе жизни и поиске баланса между работой и отдыхом.