Нижегородцам сообщили об обновленных рекомендациях касаемо витамина D.

      01 июля 2026 года, 09:40 Общество. Российская ассоциация эндокринологов представила обновленные клинические рекомендации по витамину D. Об этом сообщил Алексей Никонов, специалист по здравоохранению Нижегородской области.

      Большая часть территории России находится выше 35-й параллели северной широты, включая такие города, как Москва, Санкт-Петербург, Владивосток и Сочи. С ноября по март солнечные лучи падают под острым углом, что делает невозможным синтез витамина D в коже, независимо от того, сколько времени человек проводит на улице. Риск дефицита увеличивается из-за офисной работы, облачности и использования солнцезащитных средств.

      Оценка состояния уровня витамина D проводится по показателям 25(OH)D в крови: менее 20 нг/мл - это выраженный дефицит, что может приводить к уменьшению плотности костей, мышечной слабости и увеличенному риску переломов. Уровень 20−29 нг/мл считается недостаточным. Он может быть достаточным для поддержания костной ткани, но не обеспечивает всех эффектов витамина D, включая влияние на иммунную и нервно-мышечную системы. Целевым считается уровень в 30−60 нг/мл.

      Получить необходимое количество витамина D только из еды трудно — для этого понадобились бы большие порции, например, жирной рыбы или молока. Приём очень высоких доз (300 000−500 000 МЕ однократно) признан неэффективным и может увеличить риск падений, поэтому предпочтительнее ежедневный приём. Рекомендуемая профилактическая доза для взрослых составляет 800−1000 МЕ в сутки, для беременных — 800−2000 МЕ. Превышение 4000 МЕ в день без наблюдения врача не рекомендуется из-за риска токсичности и повреждения почек.

      Если лабораторно подтверждён дефицит, назначается курс лечения с общей дозой 400 000 МЕ по индивидуальной схеме. Пациентам с ожирением (индекс массы тела более 30) могут потребоваться дозы в 2−3 раза выше стандартных, так как витамин D накапливается в жировой ткани.

      Эксперты отмечают, что витамин D способствует усвоению кальция, но не заменяет его. Взрослым рекомендуется получать 1000−1200 мг кальция в сутки, что соответствует примерно трем порциям молочных продуктов в день. Постоянная слабость, усталость и мышечные боли могут стать основанием для обследования и определения уровня 25(OH)D, указывают рекомендации.

      Ранее мы сообщали о том, что нижегородцы стали чаще проходить ревакцинацию от дифтерии и столбняка. У НИА «Нижний Новгород» есть каналы в Telegram и MAX. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке гиперссылка на НИА "Нижний Новгород" обязательна. Этот ресурс может содержать материалы 18+.