ЕГЭ без нервозности: нижегородцам объяснили, как успешно пройти экзамены.

      31 мая 2026 года, 15:12 Общество. В Нижегородской области начинается основной период ЕГЭ. Уже завтра ученики начнут экзамены по самым сложным предметам – истории, литературе и химии.

      Главный редактор «Стационар-пресс» Алексей Никонов в своем MAX-канале поделился советами о том, как пройти этот этап без паники и изнурительной зубрежки.

      Он отметил, что в последние дни перед экзаменами родителям следует отказаться от режима «тотального контроля». Когда ребенок ощущает постоянное внимание и тревогу со стороны родителей, уровень кортизола – гормона стресса – возрастает, что мешает концентрации и усвоению информации. Спокойная поддержка оказывается более эффективной, чем строгий контроль и запугивание.

      Сон играет ключевую роль. Попытки «учиться до ночи» чаще всего приносят больше вреда, чем пользы. Именно во время сна информация переносится в долговременную память. Недостаток отдыха уменьшает внимание, скорость мышления и способность вспоминать изученное.

      Метод «Помидора» остается эффективной стратегией. Идеальный режим – 25−40 минут сосредоточенного повторения, а затем короткий перерыв. Без отдыха мозг перегружается, чтение продолжается, но усвоение информации значительно снижается.

      Также эффективен эффект контекста. Использование одинакового аромата или вкуса жевательной резинки во время подготовки и на экзамене помогает быстрее вспомнить необходимые знания.

      Еще один прием – метод Фейнмана. Родителям рекомендуется сыграть роль «глупого слушателя» и попросить ребенка за несколько минут объяснить сложную тему. Такой подход способствует переходу от пассивного запоминания к активному пониманию.

      Важно заранее обсудить возможные неудачные результаты. Фраза «от этого зависит вся твоя жизнь» только усиливает стресс. Наличие «плана Б» помогает снизить тревожность и освобождает ресурсы для решения задач.

      Отдельное внимание следует уделить питанию и воде. Сладости обеспечивают кратковременный всплеск энергии, за которым следует упадок. Более устойчивый эффект дают орехи, жирная рыба и сложные углеводы. Даже легкое обезвоживание может негативно сказаться на концентрации, поэтому важно поддерживать водный баланс.

      Напомним, что в этом году более 14,2 тысячи жителей Нижегородской области планируют сдавать экзамены, из них свыше 12,7 тысячи – выпускники текущего года. У НИА «Нижний Новгород» есть каналы в Telegram и MAX. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке гиперссылка на НИА "Нижний Новгород" обязательна. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.