Психолог Мининского университета объяснила, как можно оказать поддержку подростку во время сдачи ОГЭ и ЕГЭ.

      В разгар подготовки к пробным ОГЭ и ЕГЭ 2026 года, которые проходят в школах и на онлайн-платформах по всей России, уровень стресса среди школьников и их родителей зачастую оказывается крайне высоким, что делает домашнюю обстановку похожей на «филиал экзаменационного центра». Чтобы поддержать семьи в этот непростой период и сохранить эмоциональную связь, доцент кафедры практической психологии Мининского университета Елена Маннанова выделила основные принципы помощи выпускникам. Она объясняет, почему выражения о «последнем шансе» могут быть вредными, как договариваться о правилах без давления и где можно найти профессиональную поддержку, если тревога становится непреодолимой.

      По мнению Елены Маннановой, главная ошибка родителей заключается в том, что они передают ребенку идею о том, что результаты экзамена определяют всю его дальнейшую жизнь. Это создает ситуацию «двойного напряжения», когда естественный стресс от экзамена усиливается страхом разочаровать близких. Поддержка в этот период должна основываться не на контроле, а на принятии: ребенку важно слышать не «ты обязан», а «я с тобой» и «что бы ни произошло, мы разберемся дальше». Спокойный родитель становится ключевым ресурсом для выпускника.

      Часто основной причиной тревоги в доме оказываются взрослые, а не дети. Чтобы снизить уровень напряжения, психолог рекомендует вернуть в семью обычный ритм жизни: сократить разговоры об экзаменах, обеспечить нормальный сон и ввести простые семейные ритуалы, например, совместные вечерние чаепития или короткие прогулки.

      «Когда в доме царит спокойствие и ощущение безопасности, ребенку легче справляться с нагрузкой и собственными переживаниями», — подчеркивает психолог из Нижнего Новгорода. Для тех, кто не может самостоятельно справиться с тревогой, в Мининском университете функционирует служба психологического консультирования, открытая и для внешних семей.

      Отдельный блок рекомендаций касается общения в моменты, когда подросток начинает грубить, замыкаться или говорить «ничего не хочу». Как поясняет декан факультета психологии, такие проявления часто связаны с усталостью или неспособностью выразить эмоции. Вместо того, чтобы вступать в «войну» в ответ на грубость, взрослым важно спокойно обозначить границы («так со мной разговаривать нельзя»), а в случае снижения мотивации — предоставить ребенку время для восстановления и искать не давление, а смысл. Практика показывает, что доверительный диалог возникает в условиях, когда перестают допрашивать и начинают слышать.

      Для решения конфликтов, связанных с телефонами или установлением правил в доме, помогает подход, основанный на договоренностях. Подросток значительно меньше сопротивляется, если понимает логику ограничений и замечает, что родители сами следуют им. Если вопрос о телефоне перерастает в постоянное противостояние, это является сигналом о нехватке контакта, требующим внимания специалиста. Также родителям следует избегать втягивания ребенка в свои конфликты, разделяя взрослые проблемы и детскую жизнь.

      Во время экзаменов, которые уже сами по себе являются серьезной эмоциональной перестройкой, психологи советуют смещать фокус с тревоги на действия. Дни открытых дверей могут помочь уменьшить страх неизвестности.

      «Когда у подростка появляется более четкое представление о своих дальнейших возможностях, напряжение значительно снижается», — заключает эксперт, психолог Мининского университета Елена Маннанова. Один из таких дней пройдет на каникулах, 29 марта на базе факультета психологии Мининского университета, где будущие абитуриенты и их родители смогут познакомиться с образовательными направлениями, пообщаться с преподавателями и почувствовать атмосферу вуза.

      Специалисты Мининского университета подчеркивают: этот выпускной этап обязательно завершится, и задача взрослых — помочь ребенку пройти его, не навязывая свою тревогу, а создавая ощущение надежной опоры.