Врач из Нижнего Новгорода напомнила о значимости соблюдения режима питания для детей во время праздников.

      30 декабря 2025 года, 11:17 Общество. Новогодние каникулы должны приносить детям радость и восстановление сил, при этом не нанося вред здоровью. В министерстве здравоохранения Нижегородской области напомнили родителям, как правильно организовать праздничные дни для школьников и малышей.

      Главный врач детской городской поликлиники №39 Советского района Нижнего Новгорода Инна Кондратьева отметила, что основой хорошего самочувствия является соблюдение привычного режима дня. По ее словам, даже в праздничные дни важно придерживаться установленного распорядка, что поможет детям легче вернуться к учебе после каникул и избежать переутомления. Особое внимание следует уделить 31 декабря и 1 января, когда эмоциональный фон особенно высок. Родителям следует следить за тем, чтобы дети не ложились спать слишком поздно, а для малышей можно организовать дневной отдых.

      Кроме режима, важным аспектом является питание. Инна Кондратьева отметила, что праздничный стол часто изобилует вкусными, но тяжелыми блюдами, что может привести к проблемам с пищеварением и аллергическим реакциям. Чтобы избежать этого, она порекомендовала заранее спланировать меню для ребенка.

      Врач советует исключить жирные, острые и соленые блюда, маринады и копчености. Вместо этого на столе должны быть легкие и полезные продукты: овощные салаты, свежие фрукты и ягоды, а также одно любимое сладкое угощение. В остальные дни каникул желательно придерживаться четырехразового питания, чтобы ребенок получал все необходимые вещества. В рационе должно быть нежирное мясо (говядина, телятина), птица (индейка, курица), молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты. Также полезно включать в меню рыбу и яйца 2–3 раза в неделю. Сладости не запрещены, но в умеренных количествах.

      Врач также акцентировала внимание на питьевом режиме. Даже если ребенок употребляет соки, компоты или чай, важно, чтобы он получал достаточное количество чистой воды.

      Третьим ключевым пунктом здоровых каникул педиатр назвала регулярные прогулки. Несмотря на холод, они укрепляют иммунитет и улучшают настроение. Врач рекомендует гулять не менее двух часов в день, особенно в солнечную погоду, если температура позволяет.

      Прогулки можно сделать увлекательными — катаясь на санках, лыжах или играя на улице. Это не только способствует физической активности, но и укрепляет семейные связи.

      Инна Кондратьева также напомнила о важности правильной зимней одежды. Она должна быть теплой, удобной и многослойной, чтобы ребенок мог свободно двигаться и не переохладился. Обязательно использовать шапки, шарфы, перчатки и теплую обувь.

      Следует подчеркнуть, что забота о здоровье детей и матерей является частью нового национального проекта "Семья", который стартовал в России в 2025 году под руководством президента Владимира Путина. Этот проект стал продолжением нацпроектов "Демография" и "Культура" и направлен на поддержку семей, улучшение качества медицинской помощи и создание условий для активного долголетия.

      Ранее нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, от каких сладостей лучше отказаться на Новый год.

      У НИА "Нижний Новгород" есть Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации. Copyright © 1999—2025 НИА "Нижний Новгород". При перепечатке обязательна гиперссылка на НИА "Нижний Новгород". Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.