Как уменьшить вероятность возникновения диабета: рекомендации ведущего эндокринолога Нижнего Новгорода.

      Распространенность сахарного диабета во всем мире быстро увеличивается. По сведениям Международной диабетической федерации, к 2024 году количество людей с этим диагнозом может достигнуть почти 590 миллионов, из которых примерно 40% даже не подозревают о своем заболевании. Более миллиарда человек находятся в преддиабетическом состоянии, что означает повышенный риск развития болезни.

      Наталья Подпругина, главный внештатный эндокринолог министерства здравоохранения Нижегородской области, объясняет, что резкий рост случаев диабета 2 типа напрямую связан с образом жизни современных людей. "Исследования показывают, что возникновение диабета 2 типа тесно связано с ожирением. Главная причина — избыточная калорийность питания при недостаточной физической активности", — уточняет специалист.

      Болезнь, которая "помолодела"

      Ранее диабет считался болезнью пожилых, но в настоящее время это уже не так. По словам Натальи Подпругиной, все чаще диагноз ставят людям в возрасте 30-40 лет, а иногда и подросткам. Основная причина — изменения в характере питания и образе жизни. Современный человек стал менее активным: работа за компьютером или за рулем, нехватка физической активности, избыток фастфуда, сладких напитков, снеков и готовых блюд.

      "Калории, полученные с пищей, не успевают сжигаться, что напрямую приводит к набору лишнего веса, — объясняет врач. — Конечно, спорт помогает решить эту проблему, но не все могут позволить себе посещать фитнес-залы. В то же время даже ежедневная ходьба и утренняя гимнастика могут значительно снизить риск заболевания".

      Кроме диабета, недостаток физической активности и переедание могут привести к нарушениям жирового обмена, что, в свою очередь, ведет к атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

      Многофакторная природа болезни

      Распространенное мнение о том, что диабет возникает только от чрезмерного потребления сахара, ошибочно. Наталья Подпругина поясняет, что диабет — это результат сложных нарушений функционирования организма.

      К факторам риска относятся:

      • наследственная предрасположенность — если у близких родственников диагностирован диабет;

      • ожирение;

      • болезни поджелудочной железы (панкреатит, опухоли);

      • гормональные расстройства и заболевания других эндокринных органов;

      • вирусные инфекции — краснуха, ветряная оспа, эпидемический паротит, грипп;

      • длительный стресс и тревожность;

      • злоупотребление алкоголем и прием некоторых лекарств.

      "С возрастом количество проблем со здоровьем увеличивается, и риск диабета возрастает. Однако болезнь может возникнуть и у молодых, особенно при наличии указанных факторов", — добавляет эндокринолог.

      Диабет: жизнь полноценная

      Полностью излечить сахарный диабет на данный момент невозможно, но можно достичь стойкой компенсации и избежать осложнений. По словам эксперта, основа успешного контроля болезни — сбалансированное питание, умеренная физическая активность и регулярный мониторинг у врача.

      "Человек с диабетом может вести активный образ жизни и чувствовать себя хорошо, соблюдая рекомендации и контролируя уровень сахара в крови", — подчеркивает Подпругина.

      Углеводы — не враги, а партнеры

      Одно из распространенных ошибок — необходимость полного отказа от углеводов. На самом деле, организму нужны сложные углеводы, которые содержатся в крупах, бобовых, хлебе из муки грубого помола, овощах и фруктах. Простые углеводы — сахар, сладости, варенье, мед, джемы — действительно стоит ограничивать, так как они быстро повышают уровень глюкозы в крови.

      Спорт и контроль сахара

      Физическая активность при диабете не только допустима, но и необходима. Умеренные нагрузки — ходьба, плавание, йога, скандинавская ходьба — помогают поддерживать нормальный вес и чувствительность к инсулину. Однако чрезмерные тренировки могут привести к гипогликемии — опасному снижению уровня сахара в крови ниже 3,3 ммоль/л. Поэтому вид спорта лучше обсудить с врачом и регулярно контролировать уровень глюкозы.

      Диабет и