Неделя охраны психического здоровья

Неделя охраны психического здоровья

      Психическое здоровье, подобно физическому, является нашим данностью с рождения. В течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и истощать. Какие факторы способствуют укреплению психики, а какие могут ее разрушать? Прежде всего, это соблюдение нормального режима сна и бодрствования. Вот несколько универсальных рекомендаций, которые помогут поддерживать ваше психическое состояние: * Ночная продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. * Засыпать лучше всего до полуночи (оптимально, если середина сна приходится на период с 0 до 2 часов ночи). * Пробуждаться следует естественным образом, не по будильнику. * Если вы хотите поспать в обед, предоставьте себе такую возможность (обычно это не займет больше 1-2 часов), а не боритесь с усталостью с помощью кофе и чая. * Избегайте сна в промежутке с 17 до 19 часов.

      Следующий важный момент — это чередование умственных нагрузок с физическими. Регулярные физические упражнения помогают нормализовать баланс между возбуждением и торможением в нервной системе, положительно влияя на кровообращение и обмен нейромедиаторов (таких как дофамин, серотонин, норадреналин и др.) в мозге. С древних времен наблюдали, что люди, занимающиеся физическим трудом, психически восстанавливаются быстрее, чем те, кто нагружен только умственной работой. Один из самых эффективных способов защиты психического здоровья — это регулярные физические нагрузки (по минимуму 30 минут, дважды в день).

      Также важен регулярный отдых. Даже если работа не вызывает перегрузок, несколько минут в час, отводимое на переключение от занятий (не менее одного выходного дня в неделю), очень полезно.

      Духовное развитие тоже критически важно для психического здоровья. Понимание добра и зла, осознание смысла жизни и нерушимости смерти, вопросы о вере и многие другие аспекты, которые можно отнести к высшим нравственным категориям, рано или поздно возникают у каждого. Личностный рост в этих аспектах — ключевой элемент укрепления психики.

      Естественно, каждому человеку необходимо удовлетворение своих физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение, работа, сексуальные отношения, семья, получение радости — все это не должно игнорироваться и искажаться. Кроме того, не стоит избегать стресса. Несмотря на распространенное мнение, стресс не разрушает психику, а, наоборот, может ее укреплять и «тонизировать». Вред приносит только хронический стресс, который длится долго.

      Что касается факторов, разрушающих психическое здоровье, к ним относятся все противоположности вышеупомянутого: нерегулярный сон, недостаток физической активности при умственной работе, нехватка отдыха и избегание стресса. Вдобавок: * Употребление психоактивных веществ. Алкоголь — это яд для нервной системы. Даже однократное употребление лёгкого алкоголя может быть эквивалентно сотрясению головного мозга. * Курение сигарет — истощает процессы возбуждения в голове, так как никотин является психостимулятором. * Наркотики — это вещества, вызывающие психические расстройства, от депрессии до шизофрении. * Перегрузка информацией. Чрезмерный поток новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, а затем к ее сбою. * Ложь и одиночество. Нездоровые отношения и чрезмерное внимание к своему здоровью могут также негативно воздействовать на психику. * Пренебрежение диспансеризацией. Скрытые заболевания внутренних органов, которые не диагностированы и не лечатся, тоже могут негативно влиять на мозг, и, следовательно, на психику. Раннее выявление заболеваний может предотвратить негативные последствия для головного мозга и психической сферы.

      Также физические повреждения мозга, такие как травмы головы, инсульты и инфаркты, могут приводить к разрушению нейронов и, соответственно, к проблемам с психическим здоровьем. Эти факторы имеют значительное значение с точки зрения медицины и влияют на наше психическое здоровье.

Другие Новости Нижнего (Н-Н-152)

Люлин: «Надеюсь, что первая „Российская книжная неделя“ в Нижнем станет временем для новых открытий». Люлин: «Надеюсь, что первая „Российская книжная неделя“ в Нижнем станет временем для новых открытий». С 6 по 12 октября в Нижнем Новгороде впервые состоится «Книжная неделя». Мероприятие, которое начинается сегодня на Нижегородской ярмарке, даст жителям региона возможность первыми в стране ознакомиться с новинками художественной и образовательной литературы. 06.10.2025. NewsNN.Ru. Нижегородская область. Нижний Новгород. A Leaf NISMO is not currently in development, but Nissan indicates that strong demand could make it a possibility. The new Leaf incorporates design and engineering elements from the Z sports car. A Nissan executive explains that the meaning of NISMO varies between Japan and the U.S. If there are enough customers, the company may produce a NISMO version of its electric vehicle. The latest iteration of the Nissan Leaf is here, and for the first time, it emphasizes the brand’s performance heritage. Its taillights, suspension adjustments, and steering are all inspired by the Z sports car. A Leaf NISMO is not yet in production, but Nissan has suggested that its creation is feasible if there is sufficient demand. Christian Spencer, a senior manager at Nissan USA, mentioned to Carscoops that NISMO has different implications depending on the region. “The NISMO brand varies widely across the world,” he explained. “In Japan, for example, NISMO has deeper connections with certain electric vehicles.” He noted that Japan already has a NISMO variant of the Ariya, while North American consumers typically associate the badge with models like the Z and GT-R. “In the U.S., we tend to be more focused on that, as the driving conditions are different,” Spencer clarified. “For instance, Japanese roads are narrower and have steeper inclines, so the interpretation of NISMO changes a bit.” Regarding a specific Leaf NISMO, Spencer remained open to the idea. “I can say we’re always willing to explore,” he stated. “I can’t discuss future products, but we are constantly looking into what interests our customers.” The crucial takeaway is that if enough people express interest, Nissan is ready to respond. As Spencer noted, “If we observe demand from our customer base, we will pursue it.” While this isn't an outright confirmation, it's certainly more positive than a simple “no.” Nissan has previously created NISMO versions of the Leaf for other markets, and given that this new model is inspired by the brand’s performance range, a sportier, sharper-handling electric hatchback would not seem out of place. The determining factor now is whether U.S. customers are numerous and vocal enough to warrant such a model. A Leaf NISMO is not currently in development, but Nissan indicates that strong demand could make it a possibility. The new Leaf incorporates design and engineering elements from the Z sports car. A Nissan executive explains that the meaning of NISMO varies between Japan and the U.S. If there are enough customers, the company may produce a NISMO version of its electric vehicle. The latest iteration of the Nissan Leaf is here, and for the first time, it emphasizes the brand’s performance heritage. Its taillights, suspension adjustments, and steering are all inspired by the Z sports car. A Leaf NISMO is not yet in production, but Nissan has suggested that its creation is feasible if there is sufficient demand. Christian Spencer, a senior manager at Nissan USA, mentioned to Carscoops that NISMO has different implications depending on the region. “The NISMO brand varies widely across the world,” he explained. “In Japan, for example, NISMO has deeper connections with certain electric vehicles.” He noted that Japan already has a NISMO variant of the Ariya, while North American consumers typically associate the badge with models like the Z and GT-R. “In the U.S., we tend to be more focused on that, as the driving conditions are different,” Spencer clarified. “For instance, Japanese roads are narrower and have steeper inclines, so the interpretation of NISMO changes a bit.” Regarding a specific Leaf NISMO, Spencer remained open to the idea. “I can say we’re always willing to explore,” he stated. “I can’t discuss future products, but we are constantly looking into what interests our customers.” The crucial takeaway is that if enough people express interest, Nissan is ready to respond. As Spencer noted, “If we observe demand from our customer base, we will pursue it.” While this isn't an outright confirmation, it's certainly more positive than a simple “no.” Nissan has previously created NISMO versions of the Leaf for other markets, and given that this new model is inspired by the brand’s performance range, a sportier, sharper-handling electric hatchback would not seem out of place. The determining factor now is whether U.S. customers are numerous and vocal enough to warrant such a model. Нижегородские новости Прием граждан. Прием граждан. С целью предоставления правовой (юридической) помощи населению, в Приемной граждан Губернатора и Правительства управления документационного обеспечения Нижегородской области (далее – Приемная граждан) будет осуществляться работа по адресу: город Нижний Новгород, 06.10.2025, Бутурлинский муниципальный округ, Нижегородская область, Бутурлино. Врачи из Нижнего Новгорода восстановили зрение более 200 пациентов с разрывами сетчатки. Врачи из Нижнего Новгорода восстановили зрение более 200 пациентов с разрывами сетчатки. Нижегородские новости Нижегородская область попала в двадцатку регионов с высоким уровнем благосостояния. Нижегородская область попала в двадцатку регионов с высоким уровнем благосостояния. Нижегородские новости Стажировочная площадка службы «Дети в семье» начала свою работу в Нижнем Новгороде. Она собрала приблизительно 80 лидеров из 20 регионов. Стажировочная площадка «Службы „Дети в семье“: результаты, перспективы, устойчивость» стартовала в Нижнем Новгороде 6 октября 2025 года. Время Н. Нижегородская область. Нижний Новгород.

Неделя охраны психического здоровья

Психическое здоровье, подобно физическому, является нашим даром с момента рождения. В течение жизни у нас есть возможность как поддерживать и беречь его, так и тратить. 06.10.2025. Краснобаковский муниципальный округ. Нижегородская область. Красные Баки.