Как поддерживать главный мотор организма в хорошем состоянии.

      По сравнению с европейцами, мужчины в России живут на 11 лет меньше, а женщины - на 7 лет. Основной причиной этой разницы в продолжительности жизни являются сердечно-сосудистые заболевания. В последние годы ситуация улучшается, однако напомнить о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и мерах профилактики никогда не будет лишним. Об этом рассказала главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко.

      Основная мышца.

      - Елена Сергеевна, почему так важно уделять внимание лечению и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний?

      - Все органы в нашем организме имеют значение, но сердце – это главная мышца. Оно является мощным насосом, которое перекачивает жизненно важную кровь и лимфу, обеспечивая кислородом и необходимыми веществами другие органы. Сердце функционирует независимо от мозга, который контролирует остальные органы и мышцы. Это самый трудящийся орган, который никогда не останавливается. Сердце – мощный мотор нашего организма, который обеспечивает кислородом и питательными веществами все ткани. Поэтому здоровье сердца необходимо поддерживать.

      - Кто входит в группу риска по сердечным болезням?

      - Основные лица в группе риска – это те, у кого наблюдается высокое артериальное давление, высокий уровень сахара и холестерина в крови, а также нарушения в работе почек. К рисковым категориям также относятся люди, чьи близкие родственники страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.

      - Когда следует начинать заботиться о здоровье сердца?

      - Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний важно начинать с детства. Родители и педагоги должны информировать детей о вреде курения, а также пропагандировать здоровое питание и физическую активность. Поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом, необходимо принимать меры для его снижения. Важно не только вести здоровый образ жизни, но и регулярно проходить медицинское наблюдение. Это позволит вовремя выявлять и предотвращать заболевания, а также определять факторы риска.

      - В чем заключается основная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?

      - Существуют отличные немедикаментозные методы профилактики – это изменение мотивации к сохранению здоровья. Важно развивать осознанный подход к питанию, физической активности и отказу от курения. Медикаментозное вмешательство необходимо при неэффективности немедикаментозных методов, чтобы контролировать высокий уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска находятся под контролем, риск инфаркта и инсульта минимален. Для контроля за развитием сердечно-сосудистых заболеваний важно знать: индекс массы тела, уровень артериального давления, уровень сахара и холестерина в крови.

      Соль - источник проблем.

      - Считается ли питание эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний?

      - Безусловно. Важно соблюдать здоровое сбалансированное меню, богатое клетчаткой и с низким содержанием жиров. В рацион должны входить фрукты и овощи в количестве не менее 400 грамм в день. Обязательно контролируйте размеры порций. Правильное питание с раннего возраста помогает снизить уровень "плохого" холестерина. Следует сократить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жареного картофеля, а также избегать маргаринов и спредов с трансжирами. Правильным выбором будут нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые. Полезна в умеренных количествах жирная рыба, например, семга и форель с их полиненасыщенными жирными кислотами. Необходимо включать в рацион орехи и, особенно, яблоки: одно яблоко в день помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. При невозможности контролировать рацион полезно принимать витаминные комплексы для восполнения недостатков.

      Употребление соли следует ограничить. Избыток натрия задерживает жидкость в организме, увеличивая объем циркулирующей крови, что нагружает сердце. Натрий также вызывает спазмы сосудов, повышая артериальное давление. Чтобы бороться с избыточным весом, одной диеты может быть недостаточно. Если у вас неоднократно не получалось похудеть, обратите внимание на образ жизни. Изменения могут помочь контролировать массу тела, нормализовать обмен веществ и снизить риск заболеваний, связанных с