Держи сердце в хорошем состоянии.

      Всемирный день сердца был впервые организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту инициативу поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и другие учреждения. Изначально День проходил в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года ему была установлена определенная дата – 29 сентября. О факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактике расскажет главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко.

      - Елена Сергеевна, что такое сердечно-сосудистые заболевания? Почему профилактике ССЗ уделяется особое внимание?

      - Думаю, излишне напоминать, что все органы в нашем организме важны. Сердце – это главная мышца. Оно выполняет роль мощного насоса, который обеспечивает движение крови и лимфы, насыщая кислородом и питательными веществами другие органы. Сердце работает автономно и не зависит от мозга, который управляет всеми остальными органами. Это самый трудолюбивый орган, который никогда не отдыхает. Оно снабжает другие органы и мышцы кислородом и полезными веществами. Поэтому здоровье сердца крайне важно. Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и сосудов, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей, эмболию легочной артерии и другие. Инфаркт миокарда или инсульт могут возникнуть внезапно, без предшествующих состояний.

      - Кто относится к группе риска сердечно-сосудистых заболеваний?

      - В группу риска входят люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, а также с нарушениями функции почек. Вероятность развития заболеваний велика также у тех, у кого в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний.

      - Когда следует начинать заботиться о здоровье сердца?

      - Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с детства, ориентируясь на предотвращение курения, популяризацию здорового питания и физической активности среди детей и молодежи. С возрастом риск ССЗ возрастает, поэтому важно принимать меры для его снижения. Взрослым следует вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинское обследование и диспансеризацию, чтобы предотвратить заболевания и выявлять факторы риска на ранних стадиях.

      - Что включает в себя профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?

      - Существует отличная немедикаментозная профилактика — изменение мотивации для сохранения здоровья (осознанный подход к питанию, физической активности и отказу от курения) и медикаментозная, когда необходимо принимать препараты, если факторы риска плохо поддаются немедикаментозному воздействию. Например, лечение может помочь контролировать высокое артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска находятся под контролем, можно сказать, что вероятность инфаркта и инсульта минимальна. Для мониторинга сердечно-сосудистых заболеваний важно знать индекс массы тела, уровень артериального давления, уровня сахара和 холестерина в крови.

      - Является ли питание эффективной мерой профилактики ССЗ?

      - Да. Важно соблюдать здоровый сбалансированный рацион, богатый клетчаткой и с низким содержанием жиров. Включайте в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Не забывайте контролировать размеры порций. Дети тоже должны правильно питаться. Чтобы снизить уровень "плохого" холестерина, нужно нормализовать свое питание, уменьшить потребление жирного мяса, масла, колбас и жареного, избегать маргарина и трансжиров. Правильный выбор — нежирное белое мясо, растительные масла, злаки и бобовые. Полезна в разумных количествах жирная рыба (например, семга, форель) с полиненасыщенными жирными кислотами. Один яблоко в день полезно для поддержания нормального уровня холестерина. Если вам сложно следить за своим рационом, принимайте витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов. Старайтесь минимизировать потребление соли — избыток натрия может привести к задержке жидкости в организме и повышению давления. Для борьбы с лишним весом часто недостаточно